Smartphone do lado da cama? Nem pensar!
A velha mania de checar o celular antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono. A luz emitida pela tela do aparelho é a principal responsável, pois faz com que o cérebro entenda que ainda não é hora de descansar.
A informação foi divulgada por Dan Siegel, médico e professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia. Através de um vídeo, publicado no site Business Insider, é possível conhecer um pouco mais sobre os malefícios dos smartphones.
Sai fora, melatonina
Responsável pela regulação do sono, a melatonina é liberada pela glândula pineal e diminui o nosso estado de atenção. A luz dos celulares envia sinais errados para o cérebro e causa queda na produção desse hormônio, fazendo com que a vontade de dormir demore a chegar. “Isso diz para o seu cérebro; não libere melatonina, ainda não é hora de dormir”, explica o professor no vídeo.
Mais investigações
A claridade dos aparelhos eletrônicos, como notebooks e celulares, já foi alvo de várias pesquisas ao longo dos anos. Uma reportagem especial do The Washington Post chama atenção para a luz azul dos aparelhos. Segundo a notícia, essa tonalidade específica evita que a glândula pineal libere melatonina.
“Você não precisa ficar olhando diretamente para a televisão ou a tela do computador. Basta que a luz azul atinja seus olhos para a glândula parar de liberar melatonina imediatamente. Ao levar o tablet para a cama, é complicado ter uma longa noite de sono, especialmente quando se trata de adolescentes, que estão ainda mais vulneráveis aos efeitos da luz do que os adultos”, revela a reportagem.
No que isso interfere?
Dan Siegel explica que o sono é fundamental para que os neurônios descansem e liberem toxinas do cérebro. Contudo, quando os eletrônicos prejudicam nosso sono, há menos tempo para realizarmos essas funções: “Se você não tem de 7 a 9 horas de sono, se você só dorme 5, as toxinas permanecem”.
Como consequência, o seu rendimento durante o dia vai ser prejudicado, pois a falta de uma boa noite de sono gera problemas de memória, dificuldade para emagrecer e enfraquecimento do sistema imunológico.
Por isso, se você não dorme sem seu smartphone na cabeceira da cama, é hora de rever seus costumes!
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